قرقره سیم کش را پایین بیاورید و یک میز لاری را مقابل آن بگذارید. رو...

قرقره سیم کش را پایین بیاورید. روی یک نیمکت، رو به قرقره بشینید و آ...

قرقره سیم کش را بالا ببرید و پهلو به آن بایستید. با دست سمت قرقره د...

قرقره‌های سیم کش را بالا ببرید و مرکز آن‌ها بایستید. قرقره‌ها پهلو ...

مقابل دستگاه سیم کش بایستید و دستگیره را با آرنج صاف مقابل ران پا بگیر...

قرقره را تا ارتفاع سینه بالا بیاورید و مقابل آن روی نیمکت بشینید. م...

قرقره را پایین ببرید و مقابل آن بایستید. زانو و تنه را خم کنید. ...

قرقره را تا ارتفاع سینه بالا بیاورید و مقابل آن بایستید. دستگیره وی...

قرقره را پایین بیاورید و رو به آن، روی نیمکت بشینید. با یک دست دستگ...

قرقره ها را بالا ببرید و رو به آن روی ساق پاها بشینید. دستگیره ها ر...