گرم کردن
عضلات سرشانه
حرکات کششی
نحوه انجام حرکت:
- صندلی دستگاه را متناسب با خود تنظیم کرده و بنشینید.
- بازوهایتان باید به طور کامل روی پد دستگاه قرار بگیرند.
- میله دستگاه را به گونه ای گرفته که دست ها به اندازه عرض شانه باز باشند.
- با خم کردن آرنج میله را به طرف شانه بالا ببرید.
- سپس با کنترل به حالت اول برگردید و حرکت را تکرار کنید.
