حرکات تمرینی, عضلات بازو

جلو بازو دستگاه

نحوه انجام حرکت:

  • صندلی دستگاه را متناسب با خود تنظیم کرده و بنشینید.
  • بازوهایتان باید به طور کامل روی پد دستگاه قرار بگیرند.
  • میله دستگاه را به گونه ای گرفته که دست ها به اندازه عرض شانه باز باشند.
  • با خم کردن آرنج میله را به طرف شانه بالا ببرید.
  • سپس با کنترل به حالت اول برگردید و حرکت را تکرار کنید.

مطالب مرتبط

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *