تقویت عضلات شکم با حرکات دراز نشست

شاید شنیده باشید که چربی سوزی در بدن به صورت موضعی انجام نمی­‌شود. هر چند انجام هر حرکت ورزشی با سوزاندن مقدار مشخصی کالری همراه است. اما به این معنی نیست که چربی‌های همان ناحیه تحت تاثیر قرار خواهند گرفت و از بین خواهند رفت.

برای کاهش وزن در قدم اول باید کمتر از نیاز بدن به آن انرژی برسانید. یعنی اگر ساعت­‌ها تمرین کنید و هزار حرکت دراز نشست انجام دهید؛ تا زمانی که کمتر از نیاز بدن غذا نخورید به بدن دلیل موجهی نمی­‌دهید که بخواهد سراغ چربی­‌های ذخیره شده برود.

در درجه دوم حتی هنگامی که بدن به سراغ چربی‌­ها می‌­رود آن‌ها را از نقاط مختلف بدن برمی‌دارد. در واقع تمرینات ورزشی کمک می‌­کنند که کالری­سوزی به طور کلی بیشتر شود. همچنین در کنار عضلات هر ناحیه تقویت و پوست بدن سفت و باکیفیت شود.

حالا بهتر متوجه خواهید شد که چرا توصیه می­‌شود برای لاغر شدن شکم باید کل بدن را تمرین داد. چون در این حالت نسبت به هنگامی که فقط تمرینات شکم انجام می­‌دهید میزان کالری بیشتری سوزانده می‌­شود. بنابراین بهترین راه برای لاغر شدن شکم با حفظ کیفیت پوست و حفظ عضلات، تنها پیروی از رژیم غذایی و تمرینات ورزشی مناسب به ویژه تمرینات مقاومتی است.