حرکات تمرینی, عضلات پشت

سلام ژاپنی وزن بدن یک پا جلو

01 خرداد

نحوه انجام حرکت:

  • یک پا را جلوتر از تنه و پای عقب تر را روی پنجه قرار دهید.
  • با اندکی خم کردن زانو و عقب دادن باسن، میان تنه را تا موازات زمین پایین بیاورید و دست هارا مقابل خود قرار دهید

نکات مهم:

از خم کردن کمر و متمایل شدن زانو به سمت داخل خودداری کنید.
برچسب‌ها:
, ,

مطالب مرتبط

    دیدگاهتان را بنویسید

    نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *