گرم کردن
عضلات سرشانه
حرکات کششی
نحوه انجام حرکت:
- سیمکش را به قرقره پایینی دستگاه متصل کرده و کنار دستگاه بایستید.
- دستگیره را با هر دو دست گرفته،یک قدم از دستگاه فاصله گرفته وپاها بیشتر از عرض شانه باز کنید.
- سیمکش را به صورت مورب به سمت مخالف بدن بالا کشید و تا بالا تر از شانه ببرید.
- دقت کنید انتقال وزن از پای موافق به پای مخالف هست.
