حرکات تمرینی, عضلات بازو

پشت بازو پارالل کمکی

08 خرداد

نحوه انجام حرکت:

  • ابتدا وزنه دستگاه را متناسب توانایی خود تنظیم کنید.
  • زانو ها را در حالت 90 درجه روی تشک دستگاه قرار دهید.
  • دستگیره ها را نیز با زاویه 90 درجه آرنج بگیرید.
  • در طول حرکت سر و ستون مهره ها در یک راستا و عضلات مرکزی درگیر هستند.
  • با انقباض عضله پشت بازو آرنج را صاف کنید و بدن را بالا بکشید.
  • سپس به حالت اول برگردید و حرکت را تکرار کنید.

برچسب‌ها:
,

مطالب مرتبط

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *