حرکات تمرینی, حرکات ترکیبی

پلانک (روی صندلی) دست ضربه به عقب

24 خرداد

نحوه انجام حرکت:

  • دست ها را روی صندلی گذاشته و در حالت پلانک قرار گیرید.
  • با حفظ تنه، دست ها را به صورت متناوب به پشت بدن برسانید.
  • در این حالت دست ها به صورت موازی با بدن قرار می گیرند.
  • مجدد دست را روی صندلی گذاشته و برای دست دیگر تکرار کنید.

برچسب‌ها:

مطالب مرتبط

    دیدگاهتان را بنویسید

    نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *