حرکات تمرینی, حرکات ترکیبی

پلانک کوهنورد تک پا و کیک بک

24 خرداد

نحوه انجام حرکت:

  • دست ها را روی زمین گذاشته و در حالت پلانک قرار گیرید.
  • همزمان با حفظ تنه، یکی از پا ها را به سمت عقب و بالا حرکت دهید.
  • بلافاصله پس از پایین آوردن، پا را به سمت داخل شکم جمع کنید.

برچسب‌ها:

مطالب مرتبط

    دیدگاهتان را بنویسید

    نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *