نحوه انجام حرکت:
- در کنار دستگاه سیمکش بایستید و پاها را به اندازه عرض شانه ها باز کنید.
- قرقره سیمکش را در پایین ترین قسمت تنظیم کرده و با دستی که نزدیک به سیمکش است آن را نگه دارید.
- دست دیگر را در کنار گوش نگه داشته و به سمت پهلو خم شوید.
- سپس بعد از اتمام تکرارهای یک سمت، حرکت را با سمت مخالف انجام دهید.