حرکات کششی, حرکات تمرینی

کشش پشت بازو

26 مرداد

نحوه اجرای حرکت

  • بایستید و دست ها را بالای سر ببرید.
  • آرنج یک دست را خم کنید و کف دست را پشت، روی کتف مخالف نگه دارید.
  • سپس با دست دیگر، آرنج را به داخل بکشید.
  • پشت بازو باید کشیده شود.
  • چند ثانیه کشش را نگه دارید و حرکت را با دست دیگر تکرار کنید.

 

برچسب‌ها:
,

مطالب مرتبط

    دیدگاهتان را بنویسید

    نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *