حرکات تمرینی, حرکات کششی

کشش پشت بازو

نحوه اجرای حرکت

  • بایستید و دست ها را بالای سر ببرید.
  • آرنج یک دست را خم کنید و کف دست را پشت، روی کتف مخالف نگه دارید.
  • سپس با دست دیگر، آرنج را به داخل بکشید.
  • پشت بازو باید کشیده شود.
  • چند ثانیه کشش را نگه دارید و حرکت را با دست دیگر تکرار کنید.

مطالب مرتبط

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.