حرکات تمرینی, عضلات مرکزی و شکم

کیک بک پلانک تناوبی

25 خرداد

نحوه انجام حرکت:

  • در حالت پلانک قرار گرفته و ساعد ها را روی زمین قرار دهید.
  • بدن را در همین حالت حفظ کرده و پاها را به صورت متناوب به سمت بالا ببرید.
  • دقت کنید در این حرکت لگن اصلا نباید پایین بیاید.

برچسب‌ها:

مطالب مرتبط

    دیدگاهتان را بنویسید

    نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *