گرم کردن
عضلات سرشانه
حرکات کششی
نحوه انجام حرکت:
- سیمکش را به قرقره وسط دستگاه متصل کرده و کنار دستگاه بایستید.
- دستگیره را با هر دو دست گرفته،یک قدم از دستگاه فاصله گرفته وپاها بیشتر از عرض شانه باز کنید.
- سیمکش را به سمت مخالف بدن کشیده تا دست ها موازی با زمین قرار گیرند.
- دقت کنید انتقال وزن از پای موافق به پای مخالف هست.
