الهام صمصامیان ۰ نظر بدنسازی, مقالات آموزشی 1401-12-13 16 بهمن 1401 سیکس پک یعنی چی؟ بهترین برنامه شکم برای ساختن six pack سیکس پک یعنی چی ؟ بدون داشتن اطلاعات در رابطه با هر مسئلهای نمیتوا... ادامه مطلب
الهام صمصامیان ۰ نظر بدنسازی, مقالات آموزشی 1401-10-23 20 دی 1401 ۸ نمونه از حرکت اسکات معروف در منزل حرکت اسکات یا در واقع اسکوات را میتوان یکی از غولهای حرکات بدنسازی... ادامه مطلب
الهام صمصامیان ۰ نظر تغذیه, مقالات آموزشی 1401-10-18 03 دی 1401 ۱۲ دستور غذاهای رژیمی برای کاهش وزن غذاهای رژیمی برای کاهش وزن ؛ چیزی که همه افراد برای رسیدن به وزن دلخوا... ادامه مطلب
الهام صمصامیان ۰ نظر حرکات تمرینی, بدنسازی, عمومی 1401-10-03 26 آذر 1401 نکات مربوط به انواع حرکات سرشانه هالتر اگر پرس سرشانه هالتر را همیشه به یک حالت انجام میدهید؛ چندان نباید ا... ادامه مطلب
الهام صمصامیان ۰ نظر حرکات تمرینی, بدنسازی, مقالات آموزشی 1401-11-09 24 آذر 1401 بررسی کاملترین و بهترین حرکات سرشانه دمبل انواع مختلف حرکات سرشانه دمبل وجود دارد که با تکنیکهای متفاوتی انجام... ادامه مطلب
الهام صمصامیان ۰ نظر تغذیه, عمومی 1401-09-23 19 آذر 1401 صفر تا صد رژیم غذایی سالم با شنیدن عبارت " رژیم غذایی سالم " احتمالا این سوال برایتان به وجود آم... ادامه مطلب
الهام صمصامیان ۰ نظر حرکات تمرینی, عمومی 1401-09-14 12 آذر 1401 بهترین نوع ورزش برای دیسک گردن ورزش برای دیسک گردن عنوانی است که در این مطلب میخواهیم به صورت مفصل د... ادامه مطلب
الهام صمصامیان ۰ نظر تغذیه, عمومی 1401-09-07 02 آذر 1401 معجزه عرق زیره برای لاغری این روزها سرعت زندگی نسبت به قبل بیشتر شده و افراد به دنبال راههای س... ادامه مطلب
الهام صمصامیان ۰ نظر بدنسازی, مقالات آموزشی 1401-08-29 19 آبان 1401 بهترین برنامه فول بادی برای آموزش بدنسازی اگر کاری را انجام میدهید که دیگران نمیتوانند آن را انجام دهند، پس ... ادامه مطلب
الهام صمصامیان ۰ نظر عضلات مرکزی و شکم, مقالات آموزشی 1401-08-22 11 آبان 1401 ۸ تمرین حرفهای برای تقویت عضلات سیکس پک با بارفیکس اگر تا به حال با میله بارفیکس فقط بارفیکس زدهاید باید بدانید که این ... ادامه مطلب