mohammad ۰ نظر حرکات تمرینی, عضلات بازو 1401-08-04 08 خرداد 1401 پشت بازو سیمکش ایستاده دست برعکس قرقره را در بالاترین نقطه ثابت کنید. رو به دستگاه بایستید و میله صا... ادامه مطلب
mohammad ۰ نظر حرکات تمرینی, عضلات بازو 1401-08-05 08 خرداد 1401 پشت بازو کش دست معکوس متناوب کش را بالاتر از ارتفاع سر متصل کنید. رو به کش بایستید و دو طرف کش ر... ادامه مطلب
mohammad ۰ نظر حرکات تمرینی, عضلات بازو 1401-07-21 08 خرداد 1401 پشت بازو کش ایستاده بالای سر بایستید و یکی از پاها را وسط کش ورزشی بگذارید. پای تکیه گاه را جلو ... ادامه مطلب
mohammad ۰ نظر حرکات تمرینی, عضلات بازو 1401-08-04 08 خرداد 1401 پشت بازو سیمکش ایستاده دست برعکس تک قرقره را در بالاترین نقطه ثابت کنید. رو به دستگاه بایستید و سیمکش ر... ادامه مطلب
mohammad ۰ نظر حرکات تمرینی, عضلات بازو 1401-08-05 08 خرداد 1401 پشت بازو کش ایستاده تک دست کش را بالاتر از ارتفاع سر متصل کنید. رو به کش بایستید و آن را با یک... ادامه مطلب
mohammad ۰ نظر حرکات تمرینی, عضلات بازو 1401-07-21 08 خرداد 1401 پشت بازو سیمکش مورب تک دست قرقره را در بالاترین نقطه ثابت کنید و رو به دستگاه بایستید. با یک د... ادامه مطلب
mohammad ۰ نظر حرکات تمرینی, عضلات بازو 1401-08-05 08 خرداد 1401 پشت بازو کیک بک دمبل تک دست بایستید و تنه را خم کنید تا جایی که موازی با زمین شود. زانوها را نی... ادامه مطلب
mohammad ۰ نظر حرکات تمرینی, عضلات بازو 1401-08-04 08 خرداد 1401 پشت بازو دیپ نیمکت تک دست پشت به نیمکت، یک دست را روی آن بگذارید. روی باسن با زانوی خم بشینید... ادامه مطلب
mohammad ۰ نظر حرکات تمرینی, عضلات بازو 1401-07-21 08 خرداد 1401 پشت بازو سیمکش تک دست طناب قرقره را در بالاترین نقطه ثابت کنید و رو به آن بایستید. با یک دست ط... ادامه مطلب
mohammad ۰ نظر حرکات تمرینی, عضلات بازو 1401-08-05 08 خرداد 1401 پشت بازو سیمکش ایستاده مورب تک دست طناب قرقره را در بالاترین نقطه ثابت کنید و رو به دستگاه بایستید. با یک د... ادامه مطلب