حرکات تمرینی, حرکات ترکیبی

اسکوات و پرس سرشانه با توپ

24 خرداد

نحوه انجام حرکت:

  • ایستاده و پا ها را به اندازه عرض شانه باز کنید.
  • در حالی که توپی را در دست دارید حالت اسکوات بنشینید.
  • بعد از بالا آمدن ، توپ را حالت پرس به بالای ببرید.
  • مجدد توپ را پایین اورده و حالت اسکوات بنشینید.

برچسب‌ها:
, , ,

مطالب مرتبط

    دیدگاهتان را بنویسید

    نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *