نحوه اجرای حرکت
- قرقره را بالا بکشید و رو به آن بایستید.
- دستگیره سیم کش را با یک دست بگیرید.
- پای مخالف را جلو بگذارید و وزن را روی آن بیاندازید.
- کف دست رو به داخل است.
- در طول حرکت سر و ستون مهره ها در یک راستا قرار دارند و عضلات مرکزی درگیر هستند.
- آرنج را خم کنید، سیم کش را به عقب بکشید و به بدن نزدیک کنید.
- سپس به حالت اول برگردید و حرکت را تکرار کنید.