حرکات تمرینی, عضلات سرشانه

فیس پول طناب ایستاده

نحوه انجام حرکت:

  • قرقره سیمکش را روبه رو سر قرار دهید.
  • دو سر طناب را  به گونه ای  در دست بگیرید که کف دست ها روبه رو هم باشند.
  • از دستگاه به عقب گام بردارید تا طناب سفت و بازوهایتان به سمت بالا کشیده شوند.
  • همزمان هر دو دست را به سمت عقب بکشید تا جایی که انتهای طناب مقابل صورت قرار گیرد.

مطالب مرتبط

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.