حرکات تمرینی, عضلات سرشانه

فیس پول طناب ایستاده

نحوه انجام حرکت:

  • قرقره سیمکش را روبه رو سر قرار دهید.
  • دو سر طناب را  به گونه ای  در دست بگیرید که کف دست ها روبه رو هم باشند.
  • از دستگاه به عقب گام بردارید تا طناب سفت و بازوهایتان به سمت بالا کشیده شوند.
  • همزمان هر دو دست را به سمت عقب بکشید تا جایی که انتهای طناب مقابل صورت قرار گیرد.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *