حرکات تمرینی, عضلات سرشانه

نشر چرخشی

03 خرداد

نحوه انجام حرکت:

  • ایستاده و پا ها را به اندازه عرض شانه باز کنید.
  • یک جفت دمبل را در دست گرفته و دست ها را کنار بدن نگه دارید
  • با یک حرکت نیم‌‌دایره دمبل‌‌ها را به‌آرامی به بالای سرتان انتقال دهید.
  • در برگشت دست ها را به همان حالت به سمت پشت بدن ببرید .
  • توجه کنید در این حرکت پشت دست ها به سمت شما است.

برچسب‌ها:
,

مطالب مرتبط

    دیدگاهتان را بنویسید

    نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *