حرکات تمرینی, عضلات مرکزی و شکم

هیزم شکن سیمکش کابل از بالا

نحوه انجام حرکت:

  • سیمکش را به قرقره بالایی دستگاه متصل کرده و کنار دستگاه بایستید.
  • دستگیره را با هر دو دست گرفته،یک قدم از دستگاه فاصله گرفته وپاها بیشتر از عرض شانه باز کنید.
  • سیمکش را به صورت مورب به سمت مخالف بدن پایین کشید و تا نزدیکی ران پا ببرید.
  • دقت کنید انتقال وزن از پای موافق به پای مخالف هست.

مطالب مرتبط

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.