عضلات زیر بغل, حرکات تمرینی

بارفیکس دستگاه دست جمع

26 مرداد

نحوه اجرای حرکت

  • با زانوهای خم روی دستگاه بارفیکس مستقر شوید.
  • دست­‌ها باید به اندازه عرض شانه­‌ها از یکدیگر فاصله داشته باشند.
  • سپس آرنج­‌ها را خم و تا جاییکه چانه از سطح دستگیره‌­ها عبور کند، بدن را بالا بکشید.
  • دقت کنید که کف دست­‌ها باید رو به بدن قرار داشته باشند.

برچسب‌ها:
, ,

مطالب مرتبط

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *