حرکات تمرینی, عضلات سرشانه

فیس پول سیمکش

نحوه انجام حرکت:

  • قرقره سیمکش را بالاتر از ارتفاع سر قرار دهید.
  • طناب را به گونه­ ای در دست بگیرید که کف دست ها رو به یکدیگر باشند.
  • به عقب گام بردارید تا طناب سفت و بازوهایتان به سمت بالا کشیده شوند.
  • همزمان هر دو دست را به سمت عقب بکشید تا جاییکه انتهای طناب مقابل صورت قرار گیرد.

مطالب مرتبط

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *