حرکات تمرینی, حرکات پا

نوردیک دستگاه فیله

نحوه اجرای حرکت

  • پشت دستگاه قرار بگیرید.
  • پاها را در محل مخصوص محکم نگه دارید.
  • در طول حرکت از سر تا زانو در یک راستا و عضلات مرکزی بدن درگیر هستند.
  • با حفظ راستای بدن، تنه را به زمین نزدیک کنید تا موازی با زمین قرار بگیرید.
  • کمی مکث کنید و به حالت اول برگردید.
  • حرکت را تکرار کنید.

مطالب مرتبط

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *