گرم کردن
عضلات سرشانه
حرکات کششی
نحوه انجام حرکت:
- روی دستگاه بشینید و یک دست را در جایگاه مخصوص قرار دهید.
- کف دست به سمت پایین و کنار سینه قرار دارد.
- با انقباض عضلات پشت بازو، آرنج را صاف کنید و اهرم را به سمت پایین فشار دهید.
- سپس با کنترل آرنج را خم کنید و به حالت اول برگردید.
- حرکت را تکرار کنید.
