حرکات تمرینی, عضلات بازو

پشت بازو دیپ دستگاه تک دست

نحوه انجام حرکت:

  • روی دستگاه بشینید و یک دست را در جایگاه مخصوص قرار دهید.
  • کف دست به سمت پایین و کنار سینه قرار دارد.
  • با انقباض عضلات پشت بازو، آرنج را صاف کنید و اهرم را به سمت پایین فشار دهید.
  • سپس با کنترل آرنج را خم کنید و به حالت اول برگردید.
  • حرکت را تکرار کنید.

مطالب مرتبط

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *