پشت بازو دیپ دستگاه

نحوه اجرا حرکت:

• روی دستگاه بشینید و دست ها را در جایگاه مخصوص قرار دهید.
• کف دست ها به سمت پایین و کنار سینه قرار دارند.
• با انقباض عضلات پشت بازو، آرنج را صاف کنید و اهرم را به سمت پایین فشار دهید.
• سپس با کنترل آرنج را خم کنید و به حالت اول برگردید.
• حرکت را تکرار کنید.