حرکات تمرینی, عضلات سرشانه

فیس پول TRX

نحوه انجام حرکت:

  • دستگیره­ های طناب TRX را به نه حوی که کاملا کشیده و محکم باشد با هر دو دست نگه دارید.
  • بدن را به حالت معلق اما در عین حال منقبض در آورید.
  • در نقطه شروع دست­ ها هم راستای سرشانه و کاملا کشیده هستند.
  • سپس همزمان با خم کردن آرنج ­ها، بازوها را هم سطح شانه­ ها نگه دارید.

مطالب مرتبط

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.