حرکات تمرینی, حرکات ترکیبی

لانج زیربغل قایقی سیمکش

نحوه انجام حرکت:

  • در مقابل دستگاه سیمکش بایستید و با دسته ها را بنحوی که کف دست ­ها رو به یکدیگر باشند نگه دارید.
  • یک بار در حالت لانج قرار بگیرید و در همان حالت با عقب بردن دست ­ها حرکت قایقی را انجام دهید.
  • بعد از یک مکث کوتاه مجددا دست­ ها را صاف و از حرکت لانج خارج شوید.

مطالب مرتبط

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *