نحوه انجام حرکت:
- در مقابل دستگاه سیمکش بایستید و با دسته ها را بنحوی که کف دست ها رو به یکدیگر باشند نگه دارید.
- یک بار در حالت لانج قرار بگیرید و در همان حالت با عقب بردن دست ها حرکت قایقی را انجام دهید.
- بعد از یک مکث کوتاه مجددا دست ها را صاف و از حرکت لانج خارج شوید.