حرکات تمرینی, عضلات سرشانه

نشر از جلو صفحه چرخشی

03 خرداد

نحوه انجام حرکت:

  • ایستاده و پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید.
  • با هر دو دست صفحه ای را دست گرفته و روبه روی قفسه سینه نگه دارید.
  • صفحه با هر دو دست به سمت چپ و راست بچرخوانید.
  • مجدد صفحه را پایین اورید.
  • توجه کنید هنگام حرکت ارنج را قفل نکنید.

برچسب‌ها:
, ,

مطالب مرتبط

    دیدگاهتان را بنویسید

    نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *